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Já deve ter ouvido falar do truque de beber água com limão ao acordar. E ao adormecer, já conhecia a dica do copo de água com cravinho? São vários os benefícios que pode ter andado a perder, mas a verdade é que ainda vai muito a tempo.
O website Only My Health falou com a dietista Geetika Chopra para perceber o que pode ganhar em beber esta água todas as noites e antes de ir dormir.
Os benefícios da água com cravinho
“Beber água com cravinho diariamente, especialmente à noite, pode oferecer diversos benefícios à saúde. Isto acontece porque o cravinho é rico em antioxidantes e compostos bioativos”, começa por dizer a especialista.
“A água com cravinho pode ajudar na digestão, reduzir o inchaço e melhorar o conforto intestinal após refeições mais pesadas”, continua. Revelou ainda as diversas propriedades anti imflamatórias naturais que podem ajudar a fortalecer a imunidade e a saúde oral.
“A água é útil para reduzir a acidez, aliviar náuseas leves e favorecer um melhor metabolismo. No inverno, também pode proporcionar um efeito aquecedor e ajudar com a congestão sazonal”, acrescenta.
Há desvantagens? É segura para todos?
Já percebeu que são diversas as vantagens em consumir esta água. Ainda assim, será que pode estar relacionada com alguns efeitos secundários? A especialista alerta que o cravinho em excesso pode estar relacionado com a azia e o desconforto no estômago. Diz ainda que o excesso de óleos ativos que estão no interior acaba por afetar o metabolismo do fígado, isto quando são doses muito altas.
Desta forma, além desta água diária, convém ter atenção a outros alimentos com cravinho que está a consumir. “Moderação é fundamental. Este é um remédio complementar, não algo para ser consumido em grandes quantidades”, continua Geetika Chopra.
Afirma ainda que pessoas com úlceras gástricas, que costumam ter azia, que são mais sensíveis na digestão e que tomam medicamentos anticoagulantes, devem ter alguma precaução com o consumo de cravinho. “A água com cravinho funciona melhor como parte de uma dieta equilibrada e com hábitos digestivos saudáveis.”
Como fazer água com cravinho?
Para um copo de água, basta juntar um a dois cravinhos e deixar em infusão durante alguns minutos. O ideal é que a água esteja levemente morna. Deverá ser tomada logo após o jantar ou um pouco antes de ir dormir.
Beber água com limão tem vantagens
Hoje em dia, são muitas as rotinas diárias que incluem um copo de água com limão, mas tem realmente benefícios? A resposta simples é sim e, recentemente, especialistas enumeraram alguns na revista Prevention.
"Os limões têm uma grande quantidade de vitamina C”, explica Melissa Ann Prest, especialista em nutrição renal. Por isso, ao beber água com limão, está a consumir "cerca de 13% da recomendação diária de vitamina C". Também contém quantidades significativas de potássio, tiamina, vitamina B6 e folato, acrescenta.
Além disto, é, claro, uma ótima forma de garantir que está hidratado. Aliás, a especialista recomenda que acrescente também "limões, hortelã e pepino ou frutos vermelhos para realçar o sabor da água e estimular hábitos positivos de consumo".
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