Informação Vontade (súbita) de um doce? Troque-o por estes 5 snacks saudáveis

[Lordelo]

O que faz quando a incontornável vontade de comer doces aparece subitamente? Saiba que não deve restringir-se sempre desse prazer. No entanto, para bem da sua saúde, vale a pena testar estas ferramentas que melhoram o autocontrolo.


Na realidade, não se trata de autocontrolo, mas sim de enganar o nosso paladar com algo igualmente doce, mas mais interessante do ponto de vista nutricional. Pelo menos é o que explica o Very Well Health.


Tudo se resume a trocar os doces calóricos e artificiais por um conjunto de alimentos que têm alguns benefícios. Saiba o que poderá começar a petiscar quando a vontade de doces aperta:

Tâmaras recheadas​

"Tâmaras são naturalmente doces, mas também nutritivas. Duas tâmaras Medjool médias contêm cerca de 3 gramas de fibra e fornecem potássio e magnésio".


Para dar ainda mais sabor a este snack e mantê-lo satisfeito durante mais tempo, o segredo é rechear as tâmaras com manteiga de nozes, por exemplo, ou de pistacho.

Frutas congeladas cobertas de chocolate​

Não se esqueça é que cada peça tem de conter mais fruta do que chocolate, dado que é na fruta que vai encontrar as vitaminas, minerais e antioxidantes. "Além de satisfazer um desejo de doces, a fibra presente nas frutas também pode ajudar a desacelerar a digestão e prevenir um pico rápido de açúcar no sangue".

Uvas congeladas​

"As uvas congeladas têm uma textura e doçura naturalmente semelhantes a doces, tornando-as uma forma deliciosa de satisfazer o desejo de açúcar. As uvas fornecem antioxidantes, como resveratrol, além de vitamina".

Fatias de maçã com manteiga de amêndoa, amendoim ou nozes​

Além das fibras as maçãs também fornecem vitamina C, enquanto a manteiga de frutos secos adiciona alguma quantidade de proteína e gorduras saudáveis para ajudar a manter ajudar a aumentar a saciedade.


Corte uma maçã em fatias espalhe em cada fatia uma quantidade reduzida de manteiga de algum fruto seco.


Se for mais guloso, também pode cobrir esse snack com algumas gotas de chocolate

Pudim de chia​

"O pudim de chia é versátil e contém fibras, gorduras saudáveis e proteínas", basta misturar uma caneca de leite (ou bebida vegetal como a de amêndoas sem açúcar) com 2 colheres de sopa de sementes de chia. Depois adicione 1 colher de chá de mel ou xarope de ácer e 1/2 colher de chá de extrato de baunilha. Leve ao frigorífico durante, pelo menos 2 horas ou durante a noite e depois está pronto a comer.


Para dar ainda mais sabor e cor a esse snack pode adicionar frutas, por exemplo, ou outros toppings à escolha.


Apesar destes snacks serem opções mais saudáveis do que chocolates e bolachas, não quer dizer que possa comê-los em quantidades infinitas, moderação é a chave!

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